1. Á¤ÀÇ
½½°³°ÇÀº ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ½½°³°ñ À§¸¦ Áö³ª ¹ØÀ¸·Î °æ°ñ(Á¤°ÀÌ »À)ÀÇ ¾ÕÂÊ¿¡ °¡¼ ºÙ´Â ÈûÁÙÀ» ¸»Çϸç, ÀÌ ½½°³°Ç(ÈûÁÙ)¿¡ ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
2. Áõ»ó
½½°³°ñ ¾Æ·¡ ÅëÁõ ¹× ¾ÐÅë(´·¯¼ ¾ÆÇ »óÅÂ)ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ¼¼´Â ¼¼È÷ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¾ÆÇÅ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¡ÇÁ ½Ã ÅëÁõÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¿øÀÎ,º´Å »ý¸®
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ ¾àÇÒ ¶§³ª ÇÇ·ÎÇÒ ¶§¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ ½½°³-´ëÅð°ñ°£ÀÇ ±â´É ÀúÇÏ ½Ã ½½°³°Ç¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Á¡ÇÁ¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÏ¸ç ½½°³´ëÅðÅëÁõÈıº(patellofemoral pain syndrome)°ú µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
4. Áø´Ü
¿ì¼± Á¡ÇÁ ½Ã ³»·Á¾ÉÀ» ¶§ ¹«¸ÀÇ ½½°³°ñ ¾Æ·¡¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½½°³°ÇÀ» ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç·Î ½½°³°ÇÀÌ ºÎ¾ú´ÂÁö Âõ¾îÁ³´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤¹ÐÇÏ°Ô º¼ ¶§¿¡´Â ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó°Ë»ç(MRI)¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. °æ°ú,¿¹ÈÄ
¹°¸®Ä¡·á¿Í ¿îµ¿Ä¡·á·Î ¿ÏÄ¡°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
6. ÇÕº´Áõ
½½°³´ëÅðÅë ÁõÈıº,½½°³°ÇÀÇ ÆÄ¿ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. Ä¡·á
- ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ Á¡ÇÁÇÏ´Â µ¿ÀÛ µîÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù
- Ãʱ⿡ ¿°ÁõÁ¶ÀýÀº ¼Ò¿°Á¦ º¹¿ë°ú ÀÌ¿ÂÄ¡·á, Àü±âÄ¡·á µîÀÇ ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÏ¸ç ±Þ¼º±â°¡ Áö³ ÈÄ¿¡´Â ÃÊÀ½ÆÄÄ¡·á¸¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ÇÕ´Ï´Ù
- ¿°ÁõÀÌ °¡¶ó¾ÉÀº ÈÄ ¿¬ºÎÁ¶Á÷ÀÇ °¡µ¿È, °Ç¿¡ Ⱦ¸¶Âû ¸¶»çÁö µîÀ» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù
- ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´ëÅð»çµÎ±Ù, ½½±¬±Ù(hamstring)À» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
- ±Ù·Â°È´Â ¿°ÁõÀÌ °¡¶ó¾ÉÀº µÚ ¿ø½É¼º ¼öÃà¿îµ¿À» Çϴµ¥ squat¿îµ¿, ·¹±×ÇÁ·¹½º ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ ÇÕ´Ï´Ù.
- Å×ÀÌÇÎÀº ½½°³°Ç ºÎºÐÀ» ȾÀ¸·Î ´©¸£¸ç °¨½ÎÁÝ´Ï´Ù
- ¼ö¼úÄ¡·á´Â ¿À·¡µÇ¾î ÀçÈ°Ä¡·á·Î È£ÀüµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ¿¹¹æ¹ý
Á¡ÇÁ¸¦ ÁÙÀÌ°í ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±Ù·Â°È¿îµ¿À» Çϸç, ´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±¬±ÙÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÕ´Ï´Ù.
9. ÀÌ·²¶© Àǻ翡°Ô
ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ºÎ±â°¡ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
|